La gratitude et la reconnaissance constituent un état d’esprit, une disposition psychologique qui nous permet d’évoluer plus sereinement dans notre vie quotidienne.
Alors non, je ne parle pas d’un excès de gentillesse (voire de niaiserie) qui consiste dans les faits à s’excuser d’exister ou à remercier notre créateur de nous accorder une journée de plus sur Terre…
Non, la gratitude comme je l’entends, c’est ce petit mécanisme tout simple, qu’on oublie bien souvent du fait du stress et des contraintes qui nous font face tous les jours, mais qui apporte pourtant bien des satisfactions : celle d’être reconnu comme une personne douée de capacités sociales d’abord, mais aussi un certain apaisement.
La gratitude, c’est donc cette capacité à reconnaître les efforts de nos semblables, à mettre en avant leurs attentions et à leur en attribuer le mérite… Tout cela en un mot, un simple mot exprimant la reconnaissance… « MERCI » !
Je vous ai déjà parlé d’optimisme, ou de l’importance de positiver pour véritablement faire évoluer notre manière de faire et de voir les choses…
La gratitude et la reconnaissance font partie de ce panel d’outils qui à terme rendent la vie moins sombre, moins conflictuelle et plus légère. Bref, elles concourent à l’épanouissement et à la possibilité de réellement changer de vie.
La réflexion du jour portera donc sur les moyens à notre disposition pour adopter ces deux nécessités que sont la gratitude et la reconnaissance.
1. La reconnaissance est un muscle, alors faites de la gonflette !
Comme tout système de pensée ou réflexe quotidien, la reconnaissance deviendra un comportement naturel à partir du moment où vous l’accordez aussi souvent que faire ce peut.
À l’image d’un muscle donc… l’entraînement lui permet de se développer, d’y faire appel de manière inconsciente.
Évoluer d’un état d’esprit dominé par le mécontentement, l’insatisfaction et le pessimisme vers une ouverture d’esprit concrète n’est pas chose facile, cela demande du temps et de la pratique.
Au début de votre voyage, la reconnaissance et la satisfaction seront certainement poussives, forcées.
Cela importe peu… C’est la démarche psychologique qui joue le rôle le plus important : celui d’élément motivant, de moteur du changement.
Tout cela pour en revenir à l’important : en incluant la reconnaissance dans votre comportement vis-à-vis de votre sphère sociale, vous favoriserez le respect à votre égard, limiterez les conflits inutiles, permettrez aux gens qui vous entourent de bénéficier de petits moments de satisfaction et développerez un climat de vie bien plus sain.
Une situation qui profite à tous en somme ! Alors, pourquoi ne pas commencer dès aujourd’hui ?
2. La gratitude au coeur de vos écrits
Le principe de la tenue d’un journal est un excellent moyen de conserver sa motivation et de mettre en lumière ses progrès.
Même si cela peut vous paraître farfelu, vous pouvez très bien réserver une partie de ce journal à l’expression de votre gratitude sur le papier.
Écrivez simplement les sources de votre satisfaction, les facteurs qui vous poussent à vous ressentir redevable, soit envers les autres membres de votre environnement, soit envers votre existence à titre plus général…
Vos rédactions prendront alors toute leur signification au moment où vous les relirez quelques semaines voire quelques mois plus tard, vous permettant de vous rendre compte que votre vie n’est pas uniquement tumultueuse et chaotique.
3. Les bases d’une philosophie de vie épanouie ?
L’Homme est par nature égoïste et centré sur lui-même (bien qu’il ne soit pas fondamentalement mauvais). Bien que nous ne puissions pas nous épanouir sans interactions, ces dernières sont parfois reniées, dénaturées, raillées. C’est tout le paradoxe de la psychologie moderne.
Il est toujours très difficile de concevoir pouvoir faire quelque chose gratuitement, dans le seul but d’aider quelqu’un, surtout si cette personne ne compte pas parmi nos proches.
Pourtant, la gratitude et la reconnaissance sont des éléments qui favorisent la confiance et soi. Ne nous le cachons pas, quand quelqu’un nous remercie, nous érige comme un diffuseur de satisfaction, nous en jouissons, en sortons grandis.
N’avez-vous jamais aidé une personne âgée à traverser la rue ? Un étranger à lire un courrier dans votre langue maternelle ou une personne trop petite à saisir quelque chose sur une étagère en hauteur ?
Comment vous êtes-vous senti après que cette dernière vous ait chaleureusement exprimée sa gratitude ? Ne vous rappelez-vous pas de ce sentiment parcourant votre corps, réchauffant votre coeur ? Moi, j’appelle cela le bonheur…
Plus vous basez vos actions sur la volonté d’aider votre prochain, de faire profiter votre potentiel au plus grand nombre, plus vous en tirez la satisfaction de participer à l’élaboration d’un environnement un peu moins individualiste.
Loin de moi l’idée de m’imposer en tant que moralisateur ou de vous éloigner de vos objectifs personnels d’amélioration de vos conditions de vie. Mon but à travers cet article est tout simplement de réfléchir à la réelle portée et aux mécanismes provoqués par la gratitude et la reconnaissance. Deux valeurs reconnues, mais encore trop souvent ignorées !
Et vous, comment les exprimez-vous au quotidien ? Quels sont vos secrets pour en faire des traits de caractère sur lesquels vous appuyer constamment ?
CCamille Laperle a écrit
Très bon article ! Je suis aussi persuadée que la clé pour développer une belle confiance en soi passe par la gratitude.
Dans les moments les plus creux, tenir une liste journalière des choses pour lesquelles nous sommes reconnaissants permet de passer au travers cette période en étant plus léger.
Avoir de la gratitude aide à relativiser. Tout n’est pas tout noir ou tout blanc.
Camille
JJean-Baptiste a écrit
Bonsoir Camille !
Effectivement, cette liste est précieuse et efficace. Parvenir à relativiser est une des clés de l’apaisement psychologique.
Merci pour votre participation et à bientôt !